Les Japonais sont célèbres pour le physicien harmonieux et une longue espérance de vie, à bien des égards, cela est dû au régime alimentaire qui suit. Les éditeurs ont eu recours au candidat des sciences médicales, un médecin en médecine sportive et en diététique sportive, un expert en régime alimentaire du réseau fédéral de clubs de conditionnement physique pour découvrir toutes les caractéristiques du régime.
L'essence du régime japonais est le lancement du métabolisme. Vous devez clairement adhérer au menu, sans changer la séquence de jours ou un ensemble de produits, observant clairement les règles de cuisine. Ce régime peut être appelé Bessolev précisément en raison du fait qu'il boit beaucoup et ne consomme pas des aliments salés, les kilogrammes sont littéralement lavés.
Le régime alimentaire est basé sur une augmentation des protéines de l'alimentation et limite les graisses et les glucides. La base de votre menu doit être le poisson, le poulet, le bœuf, les œufs, le fromage et le kéfir avec un faible pourcentage de contenu de matières grasses. Les légumes ne sont pas interdits dans des fruits modérés. La liste de ce que vous devez rejeter est beaucoup plus large, comme pour tout régime.
Oubliez le sel, le sucre, les condiments (vous faire manger plus que ce dont vous avez besoin pour satisfaire la faim), laisser des viandes fumées, du pain, des bananes et des raisins dans le magasin.
La femme japonaise, comme ce régime était appelé affectueusement, menace la déshydratation, il est donc particulièrement important pour ces 14 jours de boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Il ne devrait pas rester faim aux dépens de la protéine: il est bien saturé, le fromage autorisé donnera la graisse minimale au corps et aux légumes: fibres et glucides.
Le menu du régime japonais est conçu pendant une semaine, après quoi il est prévu de répéter les jours qui passent déjà. Pendant le régime, les collations et tout écart par rapport au menu proposé sont strictement interdits, sinon, le résultat sera loin d'être attendu.
Ce qu'ils promettent
Durée du régime japonais: 7 à 14 jours. Pas plus!
Combien pouvez-vous lancer? jusqu'à 8 kilogrammes.
Particularités: Disponible.
Inconvénients du régime japonais: Une alimentation très stricte est difficile à résister et à ne pas se casser.
Certains experts soutiennent que le régime japonais améliore le métabolisme jusqu'à deux ans, c'est-à-dire tourmenté pendant deux semaines, et le résultat sera effectué pendant longtemps.
Caractéristiques nutritionnelles des résidents du Japon
Le Japon est un pays de long et long. L'espérance de vie moyenne des femmes est de 87 ans, et c'est plus que dans tout autre pays du monde. Quelle est la raison d'une espérance de vie aussi incroyable? Les chercheurs pensent que la raison réside dans le mode de vie en général et dans la culture de la nutrition en particulier.
Tout d'abord, la nourriture au Japon est cuite, cuite à la vapeur et cuite à la vapeur, mais elle n'est pas frite avec une grande quantité d'huile. Cela distingue radicalement la cuisine japonaise occidentale et même chinoise, dans laquelle tous les plats sont très grasses.
Deuxièmement, dans le régime japonais, il y a beaucoup de produits de saison frais en combinaison avec des produits de différentes couleurs. Le principe de la diversité constitue donc la base d'une nutrition saine des Japonais.
Troisièmement, la taille de la partie japonaise est petite, et en cela, elles sont radicalement différentes des habitants des pays d'autres États. Les desserts au Japon sont beaucoup plus petits que l'Occident traditionnel, et les énormes parties, auxquelles les habitants de certains pays sont habitués (par exemple, 400 grammes de kebabs de porc) sont complètement inacceptables pour les Japonais.
Régime japonais sous les pierres
"Le problème est que le régime japonais n'a rien à voir avec le type de nutrition japonaise", explique un expert dans l'expert en diététiste, le régime a été développé dans une certaine clinique japonaise. Cependant, il n'y a aucune description de cette clinique ou de son adresse en anglais ou en langue russe. En même temps, lors de l'écriture d'une phrase avec le nom de cette clinique dans n'importe quel moteur de recherche, vous pouvez trouver plus d'un millier de textes monotones avec une description du régime japonais. Cependant, en faisant confiance à mon expérience médicale, je peux dire en toute confiance que le régime japonais n'existe pas. Je donnerai la justification de ma position.
- Le régime japonais est une faible alimentation en chaleur, conçue pendant 7 à 14 jours. Pendant ce temps, vous pouvez vraiment lancer quelques kilogrammes, car toute restriction alimentaire stricte entraîne une perte de poids. Cependant, le tissu adipeux n'est pas seulement une substance supplémentaire, mais l'organe endocrinien le plus important. Une forte libération de plusieurs kilogrammes est chargée d'un déséquilibre de la régulation du métabolisme hormonal.
- Il s'agit d'un régime pauvre en glucides. Cependant, les glucides ainsi que les protéines et les graisses sont un composant important de la nutrition. De plus, les glucides sont une source d'énergie que nous utilisons quotidiennement pour le travail mental et physique. Une autre source d'énergie sous forme de graisses dans le régime japonais n'est pas contenue.
- Il s'agit d'un régime qui n'offre essentiellement pas le petit déjeuner, car il est difficile d'appeler le café ou le petit déjeuner de légumes noirs. Cependant, le petit déjeuner est le principal aliment, grâce à lequel nous obtenons tous les composants nécessaires de la nutrition (protéines, graisses et glucides) pour un fonctionnement adéquat dans la première moitié de la journée.
- C'est enfin un régime. Tout régime basé sur les restrictions ne prend pas en compte les règles du comportement alimentaire et de l'alimentation saine. Par la suite, cela conduit au fait que le mécanisme classique "a perdu du poids dans un régime, s'est amélioré après le régime".
Par conséquent, il n'est pas différent des autres régimes qui n'ont pas de justification décente: ils sont unis par des slogans qui garantissent une perte rapide de 10 kg par semaine et en même temps ne prennent pas en compte les conséquences d'une forte perte de poids pour la santé humaine.
Dans tous les cas, les préparations de régime doivent être approfondies, il est préférable de consulter votre médecin avant d'aller à la nourriture japonaise. Vous pouvez essayer un tel régime si vous n'avez pas de contre-indications: les femmes enceintes, les mères nourrissons, les maladies du foie, les reins, la gastrite et l'ulcère ne devraient pas passer à une telle alimentation.
Régime japonais
Le premier jour
Petit-déjeuner: Café noir (toujours seulement sans sucre et lait).
Dîner: 2 œufs durs, salade de chou bouillie (salades de légumes sont assaisonnées d'huile végétale) et un verre de jus de tomate.
Dîner: 250 g de poissons bouillis ou frits.
Le deuxième jour
- Petit-déjeuner: Café noir et un morceau de pain de seigle.
- Dîner: 250 g de poisson bouilli ou frit, salade de chou bouillie.
- Dîner: 100 g de viande bouillie et un verre de kéfir.
Le troisième jour
- Petit-déjeuner: Café noir et un morceau de pain de seigle.
- Dîner: Grande courgette frite dans l'huile végétale.
- Dîner: 2 œufs durs, 200 g de viande bouillie sans sel, salade de chou cru.
Le quatrième jour
- Petit-déjeuner: café noir.
- Dîner: 1 œuf, 3 carottes et 15 g de fromage.
- Dîner: 200 g de fruits.
Cinquième jour
- Petit-déjeuner: Zanahorias râpé de jus de citron.
- Dîner: 200 g de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 g de tous les fruits.
Sixième jour
- Petit-déjeuner: café noir.
- Dîner: 400 g de poulet bouilli sans sel, une salade de chou frais et des carottes.
- Dîner: 2 œufs sont vissés et des carottes fraîches.
Septième jour
- Petit-déjeuner: thé.
- Dîner: 200 g de viande bouillie sans sel, 200 g de fruits.
- L'un des dîners précédents.
Il existe de nombreuses contre-indications dans ce régime, des maladies de l'estomac à l'adolescence ou à la grossesse, donc avant l'utilisation, il s'agit d'une consultation chez le médecin.
Huitième jour
- Petit-déjeuner: café noir.
- Dîner: 500 g de poulet échoué bouilli et une salade de carottes et de chou.
- Dîner: Carottes fraîches et 2 œufs durs.
Neuvième jour
- Petit-déjeuner: Zanahorias râpé de jus de citron.
- Dîner: 200 g de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 g de fruits (vous pouvez faire une salade).
Dixième jour
- Petit-déjeuner: café noir.
- Dîner: 3 carottes bouillies, 1 œuf à la coque et 50 g de fromage.
- Dîner: 200 g de fruits.
Le onzième jour
- Petit-déjeuner: Café noir et un morceau de pain de seigle.
- Dîner: Grande courgette frite dans l'huile végétale.
- Dîner: 200 g de res sans sel, 2 œufs durs et salade de chou frais.
Douzième jour
- Petit-déjeuner: Café noir et un morceau de pain de seigle.
- Dîner: 200 g de poisson bouilli ou frit avec salade de chou frais.
- Dîner: 100 g de viande bouillie sans sel et un verre de kéfir.
Le jour du treizième
- Petit-déjeuner: café noir.
- Dîner: 2 œufs durs, chou bouilli et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 g de poissons bouillis ou frits.
Jour de décimocuto
- Petit-déjeuner: café noir.
- Dîner: 200 g de poisson bouilli ou frit, salade de chou frais.
- Dîner: 200 g de viande bouillie, un verre de kéfir.